Birçok diyet sizin için işe yarayabilir, ancak  sevdiğiniz ve uzun vadede sadık kalabileceğiniz bir diyet  anahtarı  bulmak zordur. İşte bilimsel olarak etkili olduğu kanıtlanmış 5 sağlıklı diyet. 1. Düşük karbonhidratlı, tam gıda diyeti Düşük karbonhidratlı, tam gıda diyeti, kilo vermesi, sağlığını optimize etmesi ve hastalık riskini düşürmesi gereken kişiler için mükemmeldir. Esnektir ve hedeflerinize bağlı olarak karbonhidrat alımınızda ince ayar yapmanızı sağlar. Bu diyette; sebze, et, balık, yumurta, meyve, kuruyemiş gibi gıdaların tüketimi çoktur ancak nişasta, şeker ve işlenmiş gıdalarda ise tüketimi azdır. Yiyecek seçimleriniz, ne kadar sağlıklı olduğunuz, ne kadar egzersiz yaptığınız ve ne kadar kilo vermeniz gerektiği gibi birkaç şeye bağlıdır. Bu yemek planını taşa  genel bir kılavuz olarak kabul edin. Yiyin: Et, balık, yumurta, sebze, meyve, kabuklu yemişler, tohumlar, yüksek yağlı süt ürünleri, yağlar, sağlıklı yağlar ve hatta belki bazı yumrular ve glütensiz tahıllar.